Il est important, dans un premier temps, de comprendre le processus du stress. Celui-ci comprend trois questions et trois étapes :
« Qu'est-ce qui arrive ? »
« Pourquoi cela arrive-t-il ? »
« Quoi faire ? »
Qu'est-ce qui arrive ? :
La peur, l'anxiété, la colère, par exemple, sont des réactions émotionnelles générées par le stress.
Pourquoi cela arrive-t-il ? :
Ces réactions émotionnelles proviennent des causes qui produisent le stress.
Quoi faire ? :
Pour éviter les causes du stress et ainsi réduire le stress, plusieurs réponses sont possibles.
LES CAUSES DE STRESS
1. Stress psychologique : émotions, frustrations.
2. Foyers perturbateurs.
3. Bruits pollution sonore.
4. Perturbations climatiques et cosmiques.
5. Pollution radio-active.
6. Pollution chimique.
7. Pollution électrique.
8. Influences telluriques.
9. Stress physique.
10. Alimentation dénaturée.
11. Air pollué.
12. Alcool, boisson sucrée ou excitante.
13. Eau de boisson chlorée ou impure.
Conseils pour mieux gérer le stress
•Apprenez à dire NON!
•Pensez à votre travail et aussi à votre vie personnelle.
•Parlez moins, écoutez plus.
•Prenez de vraies vacances. Faites des breaks. Ayez des moments de "respiration" rien qu'à vous.
•Apprenez à gérer votre temps. Gagnez du temps pour vous, pas pour travailler plus...
•Faites du sport, inutile de devenir un champion. Trouvez une activité sportive qui vous fait plaisir.
•Faites des exercices de respiration abdominale .
ENFIN
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